Účinný boj proti celulitidě
Fakta - názory odborníků na to co celulitidu způsobuje se liší, zdá se pravděpodobné, že je to nahromadění tuku, vody a toxinů, které se zachycují v zesílené síti elastinových a kolagenových vláken v hlubších vrstvách kůže.
Tím se vytváří efekt důlků a plochy s celulitidou. Tyto plochy bývají také studené na dotyk, protože přítok krve je omezen a lymfatický systém, který je zodpovědný za vylučování toxinů nemůže správně fungovat. Tak se může tento problém ještě zhoršit a způsobit, že je postižené místo opuchlé, podobné houbě.
Mám celulitidu?
Zkuste si palcem a ukazováčkem zmáčknout kůži na horní části stehna. Jsou-li na kůži pupínky a hrbolky, máte celulitidu. Dále celulitidu poznáte podle toho, že jsou tyto plochy bělejší a studenější než zbytek nohy.
Běžné příčiny
Celulitidu mohou způsobit nebo urychlit následující faktory
- špatná strava obsahuje mnoho toxinů a klade na tělo značný nápor, aby se zbavilo množství odpadových látek. Také nezdravá tučná strava s malým obsahem vláknin znamená, že trávicí soustava nemůže efektivně fungovat, aby odstranila z těla toxiny.
- vinou stresu a nedostatku cvičení je vaše tělo línější a zpomaluje se krevní oběh a lymfatický systém
- dědičné faktory - má-li vaše matka celulitidu, je zřejmé, že jí budete trpět také
- přispět mohou i hormony, například antikoncepční pilulky nebo hormonální substituční terapie.
- vinou stresu a nedostatku cvičení je vaše tělo línější a zpomaluje se krevní oběh a lymfatický systém
- dědičné faktory - má-li vaše matka celulitidu, je zřejmé, že jí budete trpět také
- přispět mohou i hormony, například antikoncepční pilulky nebo hormonální substituční terapie.
Jak k tomuto problému přistupovat rozumně
Existují desítky ne-li stovky přípravků ke zmírnění celulitidy, ale abyste s tímto problémem opravdu skoncovala, měla byste dodržovat tyto tři zásady:
a) podporování krevního oběhub) zdravá strava
c) cvičení
Detoxikační strava
Abyste své tělo detoxikovala, musíte jíst zdravou, nízkotučnou stravu s velkým obsahem vlákniny, kterou obsahuje mnoho čerstvé zeleniny a ovoce. Chcete-li shodit nadměrné kilogramy, je skvělé, že se jich dodržováním těchto pravidel přirozenou cestou zbavíte.
- každý den jezte nejméně 5 porcí čerstvého ovoce a zeleniny
- omezte množství tuku, který jíte. Potraviny raději nesmažte, ale grilujte a z masa odřezávejte tučné části. U mnoha potravin si vybírejte nízkokalorické varianty.
- voda čistí tělo a odplavuje toxiny z tělesných buněk. Proto denně vypijte 2-3 litry čisté vody.
- čaje a kávu z kofeinem vyměňte za bylinkové čaje a kávu bez kofeinu. ( já osobně se této rady držet bohužel nebudu, potřebuji alespoň někde hřešit, to raději vypiji ty tři litry vody).
- vyhýbejte se alkoholu, protože nepříznivě působí na játra - hlavní detoxikační orgán ( i když jedna sklenička dobrého vína...)
- když ráno vstanete tak vypijte sklenici horké vody s citrónovou šťávou tak nejlépe tělo detoxikujete
- vyhýbejte se sladkým přesnídávkám - místo nich si vezměte ovoce, zeleninu nebo rýžovou sušenku.
Cvičení
Cvičení povzbudí váš zpomalený krevní oběh a lymfatickou soustavu, a tělo se tak zbaví toxinů, které způsobují celulitidu. Třikrát až pětkrát týdně (nejlépe však každý den) provádějte pravidelně po dobu 20-30 minut aerobní cvičení. Vybrat si můžete z těchto sportů: rychlá chůze (walking), jogging, plavání, jízda na kole, tenis, badbinton, aerobik, squash a běhání. (Než však začnete s novou formou cvičení, je vždy moudré poradit se s lékařem)
Jak cvičit tyto postižené partie naleznete v sekci cvičení.
Jak cvičit tyto postižené partie naleznete v sekci cvičení.
Aromaterapie
Některé ženy věří, že se celulitidy zbaví pomocí aromaterapie. Na trhu je k dostání mnoho předem připravených olejů, ale podobný olej si můžete připravit i doma. Smíchejte dvě kapky rozmarýnového a dvě kapky fenyklového esenciálního oleje se třemi lžičkami nosného oleje jako je například mandlový olej. Denně si tuto směs vtírejte na postižená místa.