NIKDY NEŘÍKEJ NIKDY!!! :-))

Červenec 2007

Daniel Landa

30. července 2007 v 11:16 Mp3

Kdoví jestli to samé

30. července 2007 v 10:48


Kdoví jestli,
jestli jsou na měsíci nějaký stopy
a proč kope kolem sebe kdo se topí
jakej sval to Zemí otáčí
Jak je to s pravdou? S pravdou se šetří,
možná proto, aby zbyla
Je flekatá jak dalmatin, je černobílá
chudák holka, s dechem nestačí
A co vítr?
Severní vítr nemusí bejt rovnou krutej
a v týhle Zemi na prameni panák dutej
přeju Vám nervy pevný jak železný dráty
ať stojí při nás i všichni svatý!

Všechno je jinak
nasraná Země chrlí tuny žhavý lávy
děti na stráni hledaj fialový krávy
jak pravda vypadá, kdo z Vás to ví?
Nikdo ji nezná
stejně jak rychle objeví se, rychle zmizí
doufám, že nelže a je pořád stejně ryzí
a slzy na pavlači neroní
tak čemu věřit?
Snad jenom bytostem, co lítaj kolem hlavy
nosí nám tajný, ale zaručený zprávy
a taky dary, který bojíme se vrátit
a to si pište, že budem platit

Já musim jít, najdu ji sám
už jenom pro ten pocit, že ji znám
Já projdu Zem a třeba celej svět
bude to chvíli anebo pár let

Kdoví jestli,
jestli jsou na měsíci nějaký stopy
a proč kope kolem sebe kdo se topí
jakej sval to Zemí otáčí
Jak je to s pravdou? S pravdou se šetří,
možná proto, aby zbyla
Je flekatá jak dalmatin, je černobílá
chudák holka, s dechem nestačí

Všechno je jinak
nasraná Země chrlí tuny žhavý lávy
děti na stráni hledaj fialový krávy
jak pravda vypadá, kdo z Vás to ví?
Nikdo ji nezná
stejně jak rychle objeví se, rychle zmizí
doufám, že nelže a je pořád stejně ryzí
a slzy na pavlači neroní

Kdoví jestli,
jestli jsou na měsíci nějaký stopy
a proč kope kolem sebe kdo se topí
jakej sval to Zemí otáčí
Jak je to s pravdou? S pravdou se šetří,
možná proto, aby zbyla
Je flekatá jak dalmatin, je černobílá
chudák holka, s dechem nestačí

Kůže líná od Kolína

30. července 2007 v 10:47

,,Ona jezdí, kouří kurví....(smích)"
Ke koksu se nečuchá pane !

Mám chytrou a mladou, možná tu pravou
ta co Vás touží od základu změnit
chce, abych zvedal těžký věci a běhal
tohle nejde přeci!

Vždycky jsem byl kůže líná
jak ten medvěd od Kolína
proč mám běžet, když mě nikdo nehoní?
Vždycky jsem byl kůže líná
a na to se neumírá
rychlej pohyb, to se ke mně nehodí!

Jsem taková černá ovce, na pohovce
a tam ležim celej den
ona touží jezdit kolmo a já svisle
světe, div se !

Vždycky jsem byl kůže líná
jak ten medvěd od Kolína
proč mám běžet, když mě nikdo nehoní?
Vždycky jsem byl kůže líná
a na to se neumírá
rychlej pohyb, to se ke mně nehodí!

Kdo běhá, cvičí, kouby si ničí
doktore, jen jí to klidně řekněte
kdo tu byl včera u Vás pro berle?
Tomáš Dvořák a Roman Šebrle

Vždycky jsem byl kůže líná
jak ten medvěd od Kolína
proč mám běžet, když mě nikdo nehoní?
Vždycky jsem byl kůže líná
a na to se neumírá
rychlej pohyb, to se ke mně nehodí!

Cesta do Kadaně

30. července 2007 v 10:46

My táhnem rovnou cestou do Kadaně
a tam si užijem patrně do dlaně
my všichni táhnem rovnou cestou do Pardubic
a tam si užijem, doufám, že ještě víc

Do Vídně už nikdy ne, na to velký ruský kolo
na ruským kole zvracím a prachbídně mi bolo
víckrát už ne do Bystrý, ona čeká tajně doufá
a pro mě je to nejistý ať, si holka zoufá

My táhnem rovnou cestou do Kadaně
a tam si užijem patrně do dlaně
my všichni táhnem rovnou cestou do Pardubic
a tam si užijem, doufám, že ještě víc

Po hlavní né moc doprava stojí knajpa Rudá hvězda
vrchní je trochu divnej a dvakrát se mi nezdá
topinky a blbá kořalka, která nikdy neviděla švestky
občas facka jak od Macka, ale jinak je tam hezky

My táhnem rovnou cestou do Kadaně
a tam si užijem patrně do dlaně
my všichni táhnem rovnou cestou do Pardubic
a tam si užijem, doufám, že ještě víc

Maj tam dobrý fazole a hrách
a holky mi tu tančí čardáš na stole a prach
se víří pod lampou, kde sedí pavouk admirál
a se svou malou pavoučicí mouchy rozkládaj

ve Slaným je to nemastný a v Aši opět na kaši
v Rudný je to nudný stejně ve dne i jako v noci
v Teplicích je veselo a v Dubí je tělo na tělo
bydlí tam náš Hurvajs a ještě ňáký cvoci

My táhnem rovnou cestou do Kadaně
a tam si užijem patrně do dlaně
my všichni táhnem rovnou cestou do Pardubic
a tam si užijem, doufám, že ještě víc

My táhnem rovnou cestou do Kadaně
a tam si užijem patrně do dlaně
my všichni táhnem rovnou cestou do Pardubic
a tam si užijem, doufám, že ještě víc

My táhnem rovnou cestou do Kadaně
a tam si užijem patrně do dlaně
my všichni táhnem rovnou cestou do Pardubic
a tam si užijem, doufám, že ještě víc

Joy

30. července 2007 v 10:46


,,Krutý krtek Joy"

A když nemám co na práci
tak pozoruju krtky
jak marně čas utrácí
když dělaj ty svý hrudky

Mám vody plnou konvici
tou zmařím jejich píli
už se těšim za chvíli
jak krtkům dojdou síly

Ale oni plavou
s nakloněnou hlavou
prsa nebo znak
ano je to tak

Ale oni plavou
s nakloněnou hlavou
prsa nebo znak
ano je to tak

Posekej celou zahradu
a všechno luční kvítí
to se potom černej krtek
mnohem lépe chytí

Najdi správnou díru
do který se voda leje
jestli to nezabere
vim co se ti tam děje

Oni ti tam plavou
s nakloněnou hlavou
prsa nebo znak
ano je to tak

Ale oni plavou
s nakloněnou hlavou
prsa nebo znak
ano je to tak

Buldozerem

30. července 2007 v 10:40


Já moh bejt Bůh ví čím
tak třeba prezident, ministr, generál, dirigent
a nebo ještě co já vím
trochu mě ničí, že nejsem ničím
já chtěl bejt velkej pán
barevnou kravatu nakřivo
slibovat na pivo jo slíbít to já znám
v neděli v televizi, jasně že za provizi
rozebrat situaci, to já chlapi v práci!

Když něco rozeberem, tak leda buldozerem
profesore, vy ste mi to zavařil
ten váš kluk není blbej, jen trochu pohodlnej
že já se tenkrát aspoň málo nesnažil

Dejte mi moc a do ruky hůl
to byste viděli
já do práce i v sobotu a v neděli
a velkej dubovej stůl
Brabal bych prachy, pořádný strachy

já bych vám ještě ukázal
všechno bych povolil na chvíli
a hnedle bych to zakázal
a čekal co bude dál

v neděli v televizi, jasně že za provizi
rozebrat situaci, to já chlapi v práci!

Když něco rozeberem, tak leda buldozerem
profesore, vy ste mi to zavařil
ten váš kluk není blbej, jen trochu pohodlnej
že já se tenkrát aspoň málo nesnažil

Nemůžou mi říkat, že lžu
můžou mi říkat, že lžu,
když lžu nebo když se chystám lhát
, nebo jsem zrovna dolhal,
Ale né když mluvím pravdu


Když něco rozeberem, tak leda buldozerem
profesore, vy ste mi to zavařil
ten váš kluk není blbej, jen trochu pohodlnej
že já se tenkrát aspoň málo nesnažil

Když něco rozeberem, tak leda buldozerem
profesore, vy ste mi to zavařil
ten váš kluk není blbej, jen trochu pohodlnej
že já se tenkrát aspoň málo nesnažil

Když něco rozeberem, tak leda buldozerem
profesore, vy ste mi to zavařil
ten váš kluk není blbej, jen trochu pohodlnej
že já se tenkrát aspoň málo nesnažil



Jak se cítit skvěle každý den?

18. července 2007 v 10:31 Beauty
Cítit se dobře ve vlastním těle je určitě přání každého. Váha hraje při tom důležitou roli, ale je jen jedním aspektem spokojenosti. Je mnoho dalších aspektů, které nám pomáhají cítit se dobře.
1. Správně relaxovat
Stres je součástí našeho života a v zásadě není škodlivý. Pokud se, ale stane zátěží, měli bychom se postarat o vyrovnání naší rovnováhy. Vše na co máte zrovna chuť slouží k odpočinku. Může to být sport, setkání s přáteli, lenošení nebo hezké chvilky s partnerem.
2. Navazujte kontakty
Poznávat nové lidi rozšiřuje nejen váš obzor. Výzkumy potvrzují, že známí a přátelé pomáhají při překonávání stresu.
3. Ranní nakopnutí
Střídavá sprcha je více než jen budíček po ránu. Krátká studená sprcha přivede oběhový systém do pohybu a aktivuje imunitní systém. To nás chrání před nemocemi. Velmi prospěšné je sprchovat se střídavě teplou a studenou nohou. Nejprve se sprchujeme asi 3 minuty teplou vodou, pak následuje krátké studenou a nakonec krátce opět teplou.
4. Denní snění dobíjí vaše tělesné "baterie"
Jak si odpočinout za čtvrthodinku?. Najděte si klidné místo, posaďte se nebo lehněte, zcela se uvolněte, zavřete oči. Nyní si představujte něco pěkného, bez jakýchkoli omezení a tak intenzivně, jak jen to jde. Asi po 10 minutách se pomalu vraťte do reality.
5. Péče o pokožku a vlasy
Péče o tělo dodává sebejistotu, zlepšuje náladu a posiluje při zdolávání každodenních povinností. Udělejte si pravidelně čas pro základní očišťující program: péče o obličej, ruce, chodidla, vlasy. Dopřejte si něco navíc: uklidňující koupele, masáže, pečující masky a vonné oleje.
6. Spánek dělá divy
V hlubokém spánku se tvoří růstové hormony, které mimo jiné produkují obranné látky a zvyšují pružnost pokožky-při tom se spalují i tukové zásoby. Štíhlá a krásná ve spánku, to zní jako sen, je to ale možné. Efekt můžete ještě podpořit, pokud budete dodržovat spánkové minimum, což je 6-8hodin denně.
7. Sluníčka jen pomálu
Jen 20 minut na slunci stačí k aktivování imunitního systému. Intenzivní UV-záření jej proti tomu oslabuje.
8. Dlouhodobě příznivá váha
K získání a udržení správné hmotnosti, při které se budete cítit dobře, je nutná změna stravování. A to se podaří jen tehdy, pokud máte dostatek motivace. Jestliže jste frustrovaná a ve stresu, dostaví se dříve nebo později neúspěch.
9. Udělejte si čas
Vychutnejte si každé jídlo. Jezte pravidelně a nevynechejte žádné hlavní jídlo. Hlad podporuje špatnou náladu.
10. K úspěchu po malých krůčcích.
Stanovte si reálné cíle a vymezte si pro ně čas. Těšte se z každého byť malého úspěchu.

Jak mít dokonale nalíčené oči

18. července 2007 v 10:28 Beauty
Korekce očí
Máte malé, zapadlé nebo naopak velké oči? S pomocí speciálního stínování očí nebo mazaně vedených linií a malých podvůdků to můžete vyřešit. Vaše oči budou zářit.
Základem stále zůstává vykrytí očního okolí podkladovou bází (make-up), přepudrování a poté nanášení stínů. Jestliže máte oči malé nebo unavené, aplikujte do okolí oka světlejší tekutý béžový korektor. Světlejší než je vaše barva pleti, protože tím oko vyzdvihnete a zvýrazníte.
Velké oči
Velké oči zmenšíte aplikací tmavých stínů a nanesením tmavších linek. Použijte zhušťující řasenku. Oko můžete orámovat tmavou tužkou. Možná je šedá, tmavě hnědá a také černá. Pokud to zvládnete, veďte tužkou linku i po vnitřní hraně víčka (slzná strana). Tato linka je dočasná a díky vlhkému prostředí se velmi rychle smaže. Je potřeba ji pravidelně opravovat. (obr. 1)

Kulaté oči
Kulaté oči prodloužíte stínováním směrem k vnějšímu koutku oka. Linii konturovací tužkou protáhněte o něco dál za vnější koutek. Prodlužte i obočí směrem vně. Použijte prodlužující řasenku. (obr. 2)
Malé oči
Malé oči zvětšíte aplikací světlých a zářivých očních stínů na pohyblivé víčko, použijete prodlužující řasenku, jemně perleťové stíny pod obočí a do oka světlou, bílou nebo béžovou, vnitřní linku. Vyvarujte se používání temných stínů a tužek. Absolutním tabu je pro vás černá. (obr. 3)
Úzké oči (štěrbinky)
Úzké oči stínujte světlejším až perleťovým stínem na horním i spodním víčku, nejvíce ve středu oka směrem nahoru. Veďte bílou nebo béžovou tužkou linii na vnitřní hraně očního víčka. Použijte prodlužující řasenku, ale jen na horní víčko. (obr. 4)
Oči s padajícími vnějšími koutky
Takové oči vystínujte tmavšími stíny přímo ve středu oka a rozetřete směrem nahoru. Použijte zhušťující řasenku, nejvíce na středu horního víčka. Lehce zvýrazněte dolní vnější víčko tmavší tužkou. Tím koutky pozvednete nahoru. (obr. 5)
Oči s převislým víčkem
U takových očí vykreslete matovými stíny pomyslně linii ohybu víčka tmavým st¨ínem a měkce rozetřete do ztracena. (obr. 6)
Oči blízko sebe
Oči blízko sebe oddálíte prosvětlením prostoru mezi očima světlým pudrem nebo make-upem. Nanesete světle zářivé oční stíny do vnitřního koutku, vnější koutky ztmavíte mírně přesáhněte vnější linii oka. Když budete používat linky, začátek posuňte o pár milimetrů blíže ke středu oka a linku stejným způsobem přetáhněte přes vnější koutek. Obočí můžete lehce protáhnout a na kořeni nosu vytrhejte přebytečné chloupky. (obr.7)
Oči daleko od sebe
Oči daleko od sebe přiblížíte ztmavením na kořeni nosu pomocí pudru. Oční stín tmavší barvy nanesete do vnitřního koutku. Vystínování přehybu víčka uvnitř oka zvýrazněte třeba hnědou tužkou, kterou lehce rozetřete. Tmavou linku naneste co nejblíže do vnitřního koutku a ukončete jí pár milimetrů před vnějším koutkem. Pomožte si korekcí obočí. Jemnými tahy přikreslete obočí směrem ke středu obličeje. (obr.8)
TIP: Pamatujte! Platí pravidlo: Co zesvětlíte- dáte do popředí, zvětšíte, zvýrazníte. Naopak, co obklopíte tmavým, zmenšíte, zužujete, zkracujete a posunete do pozadí.

Zbav se celulitidy!

18. července 2007 v 10:26 Beauty
Účinný boj proti celulitidě
Fakta - názory odborníků na to co celulitidu způsobuje se liší, zdá se pravděpodobné, že je to nahromadění tuku, vody a toxinů, které se zachycují v zesílené síti elastinových a kolagenových vláken v hlubších vrstvách kůže.
Tím se vytváří efekt důlků a plochy s celulitidou. Tyto plochy bývají také studené na dotyk, protože přítok krve je omezen a lymfatický systém, který je zodpovědný za vylučování toxinů nemůže správně fungovat. Tak se může tento problém ještě zhoršit a způsobit, že je postižené místo opuchlé, podobné houbě.
Mám celulitidu?
Zkuste si palcem a ukazováčkem zmáčknout kůži na horní části stehna. Jsou-li na kůži pupínky a hrbolky, máte celulitidu. Dále celulitidu poznáte podle toho, že jsou tyto plochy bělejší a studenější než zbytek nohy.
Běžné příčiny
Celulitidu mohou způsobit nebo urychlit následující faktory
- špatná strava obsahuje mnoho toxinů a klade na tělo značný nápor, aby se zbavilo množství odpadových látek. Také nezdravá tučná strava s malým obsahem vláknin znamená, že trávicí soustava nemůže efektivně fungovat, aby odstranila z těla toxiny.
- vinou stresu a nedostatku cvičení je vaše tělo línější a zpomaluje se krevní oběh a lymfatický systém
- dědičné faktory - má-li vaše matka celulitidu, je zřejmé, že jí budete trpět také
- přispět mohou i hormony, například antikoncepční pilulky nebo hormonální substituční terapie.
Jak k tomuto problému přistupovat rozumně
Existují desítky ne-li stovky přípravků ke zmírnění celulitidy, ale abyste s tímto problémem opravdu skoncovala, měla byste dodržovat tyto tři zásady:
a) podporování krevního oběhu
b) zdravá strava
c) cvičení
Detoxikační strava
Abyste své tělo detoxikovala, musíte jíst zdravou, nízkotučnou stravu s velkým obsahem vlákniny, kterou obsahuje mnoho čerstvé zeleniny a ovoce. Chcete-li shodit nadměrné kilogramy, je skvělé, že se jich dodržováním těchto pravidel přirozenou cestou zbavíte.
- každý den jezte nejméně 5 porcí čerstvého ovoce a zeleniny
- omezte množství tuku, který jíte. Potraviny raději nesmažte, ale grilujte a z masa odřezávejte tučné části. U mnoha potravin si vybírejte nízkokalorické varianty.
- voda čistí tělo a odplavuje toxiny z tělesných buněk. Proto denně vypijte 2-3 litry čisté vody.
- čaje a kávu z kofeinem vyměňte za bylinkové čaje a kávu bez kofeinu. ( já osobně se této rady držet bohužel nebudu, potřebuji alespoň někde hřešit, to raději vypiji ty tři litry vody).
- vyhýbejte se alkoholu, protože nepříznivě působí na játra - hlavní detoxikační orgán ( i když jedna sklenička dobrého vína...)
- když ráno vstanete tak vypijte sklenici horké vody s citrónovou šťávou tak nejlépe tělo detoxikujete
- vyhýbejte se sladkým přesnídávkám - místo nich si vezměte ovoce, zeleninu nebo rýžovou sušenku.
Cvičení
Cvičení povzbudí váš zpomalený krevní oběh a lymfatickou soustavu, a tělo se tak zbaví toxinů, které způsobují celulitidu. Třikrát až pětkrát týdně (nejlépe však každý den) provádějte pravidelně po dobu 20-30 minut aerobní cvičení. Vybrat si můžete z těchto sportů: rychlá chůze (walking), jogging, plavání, jízda na kole, tenis, badbinton, aerobik, squash a běhání. (Než však začnete s novou formou cvičení, je vždy moudré poradit se s lékařem)

Jak cvičit tyto postižené partie naleznete v sekci cvičení.
Aromaterapie
Některé ženy věří, že se celulitidy zbaví pomocí aromaterapie. Na trhu je k dostání mnoho předem připravených olejů, ale podobný olej si můžete připravit i doma. Smíchejte dvě kapky rozmarýnového a dvě kapky fenyklového esenciálního oleje se třemi lžičkami nosného oleje jako je například mandlový olej. Denně si tuto směs vtírejte na postižená místa.

Tipy pro sexy postavu

18. července 2007 v 9:20 Zdraví
10 nejlepších tipů k dosažení super sexy postavy

Jen samotná zdravá výživa nestačí, abyste svoje tělo držela ve formě. Sport a pravidelné cvičení jsou naprosto nezbytné, abyste vaši postavu dostala do formy.
Proto ale nemusíte být hned členkou nějakého fitnesscentra. S trochou nasazení můžete docílit velkých úspěchů - i bez osobního trenéra. Vezměte si k srdci následující tipy a vydejte se tak krok za krokem vstříc vysněné postavě.


Zahřejte se
Zahřátí těla před cvičením může zabránit zraněním a trénink je tím pádem i účinnější. Pro zahřátí je nejvhodnější 5ti až 10ti minutové cvičení. Intenzita cviků by neměla být moc vysoká. Zahřívací cvičení provádějte v pomalém tempu tak, že se začnete potit a zároveň se úplně nevysílíte.


Dbejte na správný pitný režim
Voda je elixír života. Zvláště u sportu je důležité, dostatečně pít. Tak budete schopna většího výkonu a stimuluje se tak i látková výměna. Nepijte tedy jenom před a po sportu, ale i během cvičení. Pijte hodně, zvláště když se moc potíte nebo jsou vysoké teploty.


Výšlap do schodů
Velmi dobrý cvik k posílení svalů na nohách je chůze do schodů. Tento cvik můžete dělat všude - doma, v kanceláři nebo obchodním domě. Takže nezapomeňte: Využijte každého schodu, který potkáte. Zvláště dobrého efektu docílíte, když budete brát schody po dvou. Tak budete trénovat různé svaly najednou a vyrýsuje se i vaše pozadí.


Úspěch leží v různorodosti
Zkuste váš sportovní program sestavit co možná nejpestřeji. V pondělí například běhejte, další den běžte na aerobic a týden zakončete tenisem nebo plaváním. Tak trénujete největší počet svalů a cvičení vás bude i bavit, protože nebude "na jedno brdo".


Pozitivní vidění sebe sama
Mějte pořád před očima vaše cíle. Zosobnění cílů může hrát důležitou roli i u redukce váhy a dodržování zdravého životního stylu. Když si představíte vaše tělo tak, jak chcete, aby vypadalo, vaše svědomí pak bude pracovat na tom, abyste se dopracovaly k vysněnému cíli. Tak zvýšíte svůj chtíč a sílu, která pomůže vašemu tělu přizpůsobit se jídelníčku, kterého chcete dosáhnout, a absolvovat jednotlivé kroky vašeho tréninku.


Čekejte efektivně
Zní komicky, ale je možné. Využijte chvíle reklam v televizi pro mini cviky. Tento čas můžete lehce vyplnit dřepy nebo sedy-lehy. I čekání ve frontě v supermarketu nebo na zastávce MHD můžete využít k procvičení vašeho těla. Ale žádný strach, nechceme vám předkládat takové cviky, jako třeba sedy-lehy u pokladny v obchodě. Jde to jednodušeji a méně nápaditě: Zatněte vaše svalstvo na břiše po dobu půl minuty (nezapomeňte přitom dýchat), na 10 sekund povolte a pak znova zopakujte.
Opakujte tento cvik 10krát, než začněte s jiným svalstvem - například na pozadí.


Vyhledejte si posilu
Nikdy necvičte sama. Poproste svého partnera nebo přítele, přítelkyni, jestli by nechodili cvičit s vámi. Určitě najdete někoho, kdo si chce zlepšit kondici. Sport ve dvou znamená více legrace a zábavy a nebude vás v žádném případě nudit.


Nepřepínejte vaše svaly
Jestliže chcete docílit toho, abyste měla ploché břicho, nemusíte denně dělat sto sedů-lehů. Právě naopak: Každodenní trénink svalů na břiše působí kontraproduktivně. Svaly potřebují čas na odpočinek. Pokud nedopřejete vašim svalům pauzu, bude výsledek vašeho snažení a pocení negativní.


Neoblékejte se příliš teple
Během cvičení stoupá tělesná teplota a dokonce, i když je venku chladno, může snadno dojít k přehřátí vašeho těla. Vybírejte si oblečení s rozvahou a pokud možno flexibilně. Noste třeba sportovní kalhoty s odepínacími nohavicemi, můžete je odepnout ve zvlášť "horké fázi", je to lepší než abyste se úplně převlékali.


Najděte si čas na vychladnutí
I samotné vychladnutí patří k rutině cvičení. Pomáhá to tělu odpočinout si od stresu a napětí a převede krevní oběh zpátky do normálního stavu. Jestliže náhle přestanete cvičit, může to vést dokonce k potížím krevního oběhu nebo k mdlobám. V posledních minutách cvičení proto uberte na intenzitě, aby vaše tělo mohlo pomalu zmenšit svůj výkon. Pro zchladnutí se nejlépe hodí aerobik v pomalém tempu nebo protahovací cviky.

Pro pevný zadeček

18. července 2007 v 9:18 Zdraví
Trénink k dosažení hladkého a pevného zadečku.

Těšíte se na léto a na těsné šaty, sukně a kalhoty: během tří týdnů si budete moci toto oblečení obléknout, aniž byste se musela stydět za tu a tam nějaký nedostatek. Nabízíme vám zde návod na hladký a pevný zadeček.
Intenzívní péče - vyhlazuje pleť
Krémy, spreje a tekuté přípravky s liftingovým efektem: tukové buňky jsou na hýždích mimořádně odolné proti všem pokusům je odstranit.Avšak následujícímu cvičení spolu s anticelulitidním programem neodolají. Gymnastika potlačí jejich tvorbu skrze vznik svalové hmoty zevnitř a péče pomocí kosmetických přípravků ji viditelně vylepší z vnějšku a to na pohled i na dotek ďolíčky budou mírnější, plet hladší a pevnější.

K liftingovým hitům patří momentálně krémy, spreje a přípravky, které odbourávají tuk (lipolýza) a zabraňují jeho další tvorbě, delším požadavkem na tyto přípravky je odstranění vody ze tkání.
Pomocné bioaktivní látky , které působí kladně při odstraňování dolíčků a celulitidy jsou kakao, kofein, theophyllin (extrakt z guarany, který je ještě účinnější než kofein) nebo ženšen. Nejlépe je přípravky s obsahem těchto látek vmasírovat ráno a večer a jednou týdně natřít silnou vrstvu krému na problémové partie a nechat vstřebat - toto posilní efekt přípravku.

Zmírňuje celulitidu, podporuje prokrvení
Toto cvičení pocítíte především na vnějších stranách zadečku a nohou.Kotníky si pevně svažte páskem používaným při józe nebo elastickým obvazem. Malými krůčky cupitejte dopředu a dozadu (metr dopředu a metr zpět) - co možná nejrychleji. Vydržte 1 minutu bez přestávky.


Zpevňuje zadeček a nohy
Záda si pevně přitiskněte ke zdi,nohy mírně pokrčte, pažemi se opřete ze stran .Levou nohu natáhněte dopředu, pokrčte, znovu natáhněte, bez přerušení. Pohybuje se pouze lýtko, stehno zůstává v klidovém stavu. Na každé straně , noze , opakujte 15-krát.


Aktivuje hýžďové a vnější svaly nohou
Postavte se na ručník a mírně se rozkročte,nohy směřují dopředu. Pomalu pokrčujte kolena, lýtka zůstávají kolmo. Horní část těla zůstává rovně, nepředklání se, hýždě tlačte dozadu. Ručník nohama natahujte směrem od sebe, tak pevně jak to jen jde. Vydržte takto 10 dlouhých nádechů ,nepovolujte, poté uvolněte. Zopakujte 3-krát.


Posiluje hýždě a záda
Pažemi se chytněte o podpěra na křesle,koleno se lehce dotýká židle. Pravou nohu pokrčte a pokrčenou do pravého úhlu zvedněte směrem dozadu. Přitom narovnejte a zpevněte záda do mírného předklonu, zadeček odtlačujte od židle, nohu povolte. Opakujte 15-krát na obě strany.


Na hýždě a přední strany nohou
Postavte se před zeď. Levou nohou udělejte velký výpad (krok) dozadu, zadní nohu postavte na špičku a pomalu pokrčujte nohu v koleni. V této pozici vydržte 20 vteřin. Pomalu se zvedněte. Opakujte 15-krát



Zaměřeno na zadeček a stehna
Opřete zády o zeď, nohy dejte od sebe asi na vzdálenost boků,asi 30cm od zdi.Nohy mírně pokrčte . Mezi nohy si dejte polštář nebo sáček kávy (na obrázku není vyobrazeno). Rovná záda přitiskněte na zeď, obě nohy těsně přitlačte k sobě, pánev napněte a podsaďte do předu, tak ze se zadeček mírně odkloní ode zdi. Zopakujte 15-krát velmi pomalu.

Masáž
Co dva dny provádějte zmíněná cvičení a uvidíte, ze hýždě budou po tomto programu brzy v perfektní formě. Proti celulitidě bojujte pomocí přípravků, které jsou přímo určeny na tento problém, ještě lepšího výsledku dosáhnete , když před vmasírováním krému, nebo jiného anticelulitidního přípravku provedete peeling pomocí houby, kartáče nebo tělového peelingu, při sprchování na postižených partiích.
Prokrvení se zaktivuje a následným natřením a masírováním se bude přípravek lépe vstřebávat .
Snadno i v kanceláři
Kdo celý den sedí a ještě k tomu na měkké vypolstrované židli , přispívá k měknutí vaziva. A proto: při každé příležitosti , si zpříma sedněte, sedací svaly co nejvíce stáhněte a počítejte do deseti, poté uvolněte. Nebuďte lhostejné k sedacím svalům, přece chcete mít pevný zadeček a chcete se cítit dobře.

Jóga

18. července 2007 v 9:14 Zdraví
Pozdrav slunci
Pozdrav slunci prováděj denně. Tak si sled cviků a pohybů zafixuješ nejrychleji a tvoje tělo si snadněji zvykne na nové pozice. Budeš mnohem pohyblivější a ohebnější.
1. Rovně se postav a dej nohy k sobě. Ruce přilož dlaněmi k sobě přímo před hrudník a zhluboka dýchej.
2. Zvedej ruce až do úplného vzpažení a přitom se zhluboka nadechni. Lopatky tlač k sobě a zatni hýžďové svalstvo. Aniž by ses prohýbal/a v bederní části zad, zakláněj se od oblasti hrudní páteře.
3. Vydechni, ohni celý svůj trup a hlavu nechej volně skloněnou. Tvoje záda by přitom měla vytvořit rovnou přímku. Špičkami prstů, nejlépe ovšem celými dlaněmi, se dotkni země. Jednodušší je to s mírně pokrčenými koleny.
4. Nadechni se, svou pravou nohu postav co nejvíce dozadu a zapři se bříškem chodidla. Druhá, ohnutá noha nese převážnou část tvé tělesné hmotnosti. Obě ruce polož těsně vedle předního chodidla. Hlavu drž vzpříma.
5. Zadrž dech a k noze vzadu přisuň i levou nohu. Rukama se zapírej přesně na úrovni ramen. Tvoje tělo je napjaté a od hlavy až k patě by mělo tvořit jednu dokonalou přímku. Je-li pro tebe tato pozice poněkud namáhavá, zapři se koleny o podlahu.
6. Vydechni a ohýbej paže. Měl/a bys skončit v pozici, kdy se čelem, trupem, koleny a bříšky chodidel dotýkáš podlahy. Kyčle by měly být od země mírně vzdáleny.
7. Nyní polož na zem i boky. Napni nohy a zhluboka se nadechni. Při nádechu zvedej hrudník a hlavu a přitom se opět zapírej rukama. Zatni hýžďové svalstvo.
8. Vydechuj a zvedej pánev. Měj napnuté nohy a celými chodidly se postav co nejblíže tvým rukám. Hlavu drž rovně - jako by měla prodlužovat tvojí páteř.
9. Nadechni se a zároveň s tím polož ohnutou pravou nohu přímo mezi tvé ruce. Levá noha zůstává co možná nejvíce napnutá vzadu, zapřená opět o bříško chodidla. A tvé tělo by mělo opět vytvořit naprosto rovnou přímku. Je-li pro tebe tato pozice poněkud namáhavá, polož na zem holeň nohy vzadu.
10. Vydechni. Levou nohu polož dopředu a napni kolena. Ohni celý svůj trup a hlavu nechej volně skloněnou. Záda přitom musí tvořit rovnou přímku. Špičkami prstů, nejlépe ovšem celými dlaněmi se dotkni země. Jednodušší je to s mírně pokrčenými koleny.
11. Srovnej se, vzpřímeně se postav. Stranou zvedej ruce až do úplného vzpažení a přitom se zhluboka nadechni. Tlač lopatky k sobě a zatni hýžďové svalstvo. Záda od hrudní páteře nahoru zatlač dozadu, přičemž ale dbej na to, abyste se neprohýbala v bederní části zad.
12. Vydechni a pozvolna připaž.




9. 4. 2007

17. července 2007 v 10:35 Rose McGowan
Rose oficiálně podepisovala pro své fanoušky svoje fotografie. (Los Angelles)